想要生男寶？男性備孕這樣吃，100%提升精蟲活力與數量
想生男寶寶除了調整酸鹼體質之外，男生的精蟲也是很重要的，生男寶寶的精蟲游的速動是需要"快"，這時候精子活動力就很重要了！有好的精蟲品質才能成功受孕，下面就來告訴大家，男性備孕要怎麼吃會比較好，吃哪些營養可以幫助提升精蟲活動力與品質。
X‧Y特性大不同
頭部外形：X精蟲較大呈橢圓形，Y精蟲較小呈圓錐狀。
精蟲重量：X精蟲較重，大約較Y精蟲重3%。
游動速度：X精蟲較慢，Y精蟲較快。
適應酸鹼度：X精蟲較Y精蟲適合弱酸性環境。
在女性體內壽命：X精蟲約2～3天，Y精蟲約1天。
電解離子濃度影響：X精蟲比較適合鈉、鉀濃度降低，和鎂、鈣濃度昇高的環境，Y精蟲則相反。
養精營養品推薦
以下推薦幾種可以幫助提升精蟲品質和活動力的營養，讓想懷孕的媽咪參考~
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1.維生素B12
主要存在於動物類食材中，例如動物肝臟、牛肉、豬肉、牡蠣、蜆仔、蛋、牛奶，乳酪及乳製品。
2.鋅
尤以海鮮含量最豐富，像是生蠔、牡蠣、蝦蟹類，牛肉、羊肉、雞肝、大豆、黑豆或各種豆類、小麥胚芽、奶製品等。
微量元素『鋅』是精子代謝的重要物質，對精蟲製造及活動力有關鍵性的影響，但也有研究發現，過高的鋅反而會減低精子的活動力，因此想提高生育能力的話，只需從一般飲食中適量攝取即可。
3.維他命E
大多存在於植物胚芽裡，例如大豆油等的植物油就是維他命E最好的來源，芝麻、核桃、杏仁、花生等乾果類及全麥製品、小麥胚芽中含量都很高。
維他命E學名叫做生育醇，一開始選被當成抗不孕的維生素，由此可知它與生殖系統有非常密切的關係。有調節性腺和延長精子壽命的作用並有助增加精子的生成與受孕力。
4.維生素C
大多存在於深綠色蔬菜，以及柑橘類水果，芥藍菜、菠菜、花椰菜、青椒、高麗菜，其他水果則可多吃檸檬、奇異果。
有研究指出，維他命C的攝取量與精子數量呈正比，多補充維他命C可增加精子數目，精子也能再度充滿活力；對工作壓力大的男性來說也是很好的抗壓營養素。
5.維生素A
維生素A只存在於動物性食物中，如動物肝臟、蛋黃、奶、奶油、魚肝油、小魚乾、鰻魚等。
維生素A主要促進蛋白質的合成作用，同時睪也是睪丸組織產生精子的要素，要素，要是男性體內缺乏維生素A，其精子的存活率便很低，不但精蟲活動力有差，也會影響性趣！
6.茄紅素
以番茄最具代表性，尤其是經煮熟後的番茄最多，其他像是紅肉西瓜、紅肉葡萄柚、木瓜或柿子。
茄紅素是一種天然的抗氧化劑，當精液中的茄紅素含量過少，自由基會造成精蟲功能受損，多攝取茄紅素，有助改善精子濃度、提高精子的活動力與型態。
7.精胺酸
存在於大部分魚類及富含蛋白質的食物中，例如鱔魚、海參、魷魚、帶魚等，或是芝麻、花生仁、核桃等核果類，多食山藥、銀杏也不錯。
精胺酸是精子蛋白的主要成分，對男性生殖系統正常功能的維持能發揮極重要的作用。補充足夠的精胺酸，可有效提高精子數量及活動力，消除疲勞、增加精力。
8.MACA瑪卡
來自安地斯山區，其根莖富含豐富氨基酸、不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鋅、維他命B1、B2、B12、C、E等等，特別是根部具有增強體力的功效。
9. 活性葉酸
葉酸是一種水溶性的維生素，它能夠幫助產生和維持新的細胞，在細胞分裂過程中也占了重要的一個角色，對備孕與懷孕初期的女性來說，攝取足夠的葉酸是必不可少的，但也有研究證實，男性攝取足量的葉酸能夠將精子異常的風險降低20%，因此無論男女，葉酸都是非常重要的營養之一。
10. 輔梅Q10
輔酶Q10又稱為CoQ10、Q10，隨著年紀增加越容易流失，而Q10可以幫助提升精蟲活動力，對於男性備孕非常有幫助。
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