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  想生男寶寶除了調整酸鹼體質之外，男生的精蟲也是很重要的，生男寶寶的精蟲游的速動是需要"快"，這時候精子活動力就很重要了！有好的精蟲品質才能成功受孕，下面就來告訴大家，男性備孕要怎麼吃會比較好，吃哪些營養可以幫助提升精蟲活動力與品質。 X‧Y特性大不同 頭部外形：X精蟲較大呈橢圓形，Y精蟲較小呈圓錐狀。 精蟲重量：X精蟲較重，大約較Y精蟲重3%。 游動速度：X精蟲較慢，Y精蟲較快。 適應酸鹼度：X精蟲較Y精蟲適合弱酸性環境。 在女性體內壽命：X精蟲約2～3天，Y精蟲約1天。 電解離子濃度影響：X精蟲比較適合鈉、鉀濃度降低，和鎂、鈣濃度昇高的環境，Y精蟲則相反。 養精營養品推薦 以下推薦幾種可以幫助提升精蟲品質和活動力的營養，讓想懷孕的媽咪參考~ 推薦閱讀： 男性這樣吃，100%提升精蟲活力與數量 1.維生素B12 主要存在於動物類食材中，例如動物肝臟、牛肉、豬肉、牡蠣、蜆仔、蛋、牛奶，乳酪及乳製品。   2.鋅 尤以海鮮含量最豐富，像是生蠔、牡蠣、蝦蟹類，牛肉、羊肉、雞肝、大豆、黑豆或各種豆類、小麥胚芽、奶製品等。 微量元素『鋅』是精子代謝的重要物質，對精蟲製造及活動力有關鍵性的影響，但也有研究發現，過高的鋅反而會減低精子的活動力，因此想提高生育能力的話，只需從一般飲食中適量攝取即可。 推薦閱讀： 鋅不足？男人補鋅怎麼吃？2023含鋅食物排行榜！ 3.維他命E 大多存在於植物胚芽裡，例如大豆油等的植物油就是維他命E最好的來源，芝麻、核桃、杏仁、花生等乾果類及全麥製品、小麥胚芽中含量都很高。 維他命E學名叫做生育醇，一開始選被當成抗不孕的維生素，由此可知它與生殖系統有非常密切的關係。有調節性腺和延長精子壽命的作用並有助增加精子的生成與受孕力。   4.維生素C 大多存在於深綠色蔬菜，以及柑橘類水果，芥藍菜、菠菜、花椰菜、青椒、高麗菜，其他水果則可多吃檸檬、奇異果。 有研究指出，維他命C的攝取量與精子數量呈正比，多補充維他命C可增加精子數目，精子也能再度充滿活力；對工作壓力大的男性來說也是很好的抗壓營養素。 5.維生素A 維生素A只存在於動物性食物中，如動物肝臟、蛋黃、奶、奶油、魚肝油、小魚乾、鰻魚等。 維生素A主要促進蛋白質的合成作用，同時睪也是睪丸組織產生精子的要素，要素，要是男性體內缺乏維生素A，其精子的存活率便很低，不但精蟲活動力有差，也會

前陣子跟老公一起去做了孕前檢查 想確定一下哪方面的問題讓我們一直沒辦法懷孕 老公方面檢查出精蟲活動力不足 真的要檢查才知道問題點.... 聽得當下老公表情滿凝重，醫生說活動力只有40%，要60%才是及格的 但後來醫生有說這還不算是很嚴重的情況 參考這篇： 精蟲活動力不足？教你一分鐘看懂精液檢查報告！ 可以靠平常食物調理跟生活習慣的改善來「養精」 因為很想要趕快有寶寶，回家就認真找資料了解到底要怎麼調理 目前老公也在努力中，整理一些養精方法 如果大家有其他建議，歡迎留言跟我說喔！ 1.戒掉不良生活習慣 禁菸 老公會抽菸，雖然菸癮不大，但是現在被我嚴格禁止了 你們知不知道抽菸簡直是直接殺精啊！ 如果真的想要孩子，還不乖乖聽話把菸戒了嗎(丟垃圾桶 禁熬夜 常常因為工作或是電動熬夜 現在改掉很多 (因為我威脅他要把遊戲片全丟了哈) 工作太忙偶爾熬夜也是沒辦法，但是其他因素盡量減低！ 熬夜對人體的生理時鐘本來就有很大影響 對精子的活力當然也會有影響囉！ 這兩項是我老公主要有的壞習慣 其他壓力太大啦 或是久坐什麼的 比較難避免 畢竟上班族就是要一直坐著 壓力也是持續有的 很難改 所以也只能從其他地方補了 2.補充 「含鋅的食物」 為什麼要補充鋅呢 因為這個 微量元素鋅 是精子代謝的重要物質 對精子活動及製造都有一定影響 但是要適量補充！過多的鋅反而還會造成精子活動力下降喔！ 而最有名的含鋅食物就是 海鮮啦 像是生蠔 蝦蟹類都富含鋅 但是這些因為要注意新鮮度，平常我也不常買 其他的像是牛肉 羊肉 豆漿 牛奶這些可以多吃！ 某天自己心血來潮煎的牛排，老公算是很有口福吧 哈哈 其實養精需要的營養跟食物還有很多唷！ 可以看這邊~ 男性助孕這樣吃，100%提升精蟲活力與數量   目前正在慢慢實行中哈哈 3.補充男性營養品「瑪卡、精胺酸、Q10」 這其實是醫生建議的，他說吃了有幫助 後來老公同事推薦【威立鋒】這個牌子，跟我們說還不錯 就先上網詢問這家客服狀況，推薦吃精瑪獎(名字很有記憶點!!!) 4.避免吃到會「殺精的食物」 這些食物是我整理出來，要老公少吃甚至不要吃的食物或飲料 因為他們都會影響到精子的形成，或是會將低活動力！ 咖啡 雖然提神時真的很需要咖啡，但是如果想要養精，咖啡還是

我跟老公已經結婚一年多了 享受一陣子兩人世界之後其實我們就開始有想要寶寶的打算了 只是一直到目前都還是沒有消息 以前是沒有特別選日子做那檔事 也可能只是都剛好錯過排卵也說不定 會想要開這個部落格是想說可以紀錄一下我們一路以來備孕的過程 也可以提供給大家參考一些備孕的方法，祝大家都早日懷孕~~ 養成溫暖體質--暖宮食物 前陣子看了這本書 才知道如果想要順利懷孕 就要先把自己打造成 溫暖體質才是適合受精卵著床的環境 如果平時就有經痛 手腳冰冷的狀況 也有可能是子宮寒冷 若是子宮的狀況不好 胚胎也就不容易著床成長 於是我就上網查了一下 子宮寒冷到底會有哪些狀況發生 以及應該怎麼調理才正確 子宮寒冷 多吃暖宮食物 像是薑、南瓜、紅棗、桂圓...等等都可以吃 我偶爾會泡黑糖薑茶來喝，至於紅棗桂圓的話~我個人就不太愛吃了 看來想要順利懷孕還是要先把挑食的毛病給改掉哈哈 我的助孕食物-黑豆水 網路上有許多助孕食物 其中被討論到最多的就是豆類 因為豆類有豐富的雌激素，可以幫助提升受孕成功的機率！ 而我最近愛上的助孕食物是 黑豆&黑豆水  第一次自己嘗試炒黑豆，超香的！直接吃也很好吃喔！ 先來簡單介紹一下黑豆 黑豆也是大豆的一種，裡面含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、葉酸...等營養物質，最重要的是裡面含有 大豆異黄酮 。大豆異黄酮又稱為 植物雌激素 ，雌性激素可以幫助增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡發育，以及促進輸卵管發育，因此又被稱為助孕神器。 👉看更多黑豆助孕資訊點我點我👈 黑豆炒完之後我會用罐子裝起來，每次要泡的時候裝一小匙到杯子 加水沖泡就可以囉！ 但是其實只用杯子的話顏色跟味道都出的比較慢 所以我更常用保溫杯裝 很快就有淡淡豆香了！現在都會直接當飲料來喝唷   不適合吃黑豆或喝黑豆水的體質！ 因為黑豆裡面含有豐富的雌激素，所以 有子宮肌瘤的患者是不可以食用的 大家要特別注意！ 我本身是屬於月經量比較少的(子宮內膜比較薄)，醫生有說這樣胚胎會比較不容易著床， 喝一些熱的黑豆水據說可以改善，但其實黑豆水也可以喝冰的啦 只是既然我都在調養希望能改善冷底

自從開了這個網誌紀錄備孕日子後，也有網友私訊建議我可以量 「基礎體溫 」 其實我對這塊並不是很了解，不過聽說可以比較準確地知道是不是真的有排卵 以及能夠預測排卵期做功課，對於懷孕很有幫助 所以我也去買了一支基礎體溫計打算來測量我的 「基礎體溫 」！ 由於女生的基礎體溫變化是很細微的，所以要買專用的溫度計唷！ 一般家裡再用的體溫計是不行的~會看不出體溫變化！ 先介紹一下測量基礎體溫的用意： 基礎體溫是藉由偵測黃體素分泌造成體溫升高的現象，來判斷是否排卵 因為排卵後體內黃體素濃度會升高，造成體溫上升，這時候就必須趕快做功課 是不是很神奇~買一支體溫計我就知道什麼時候要做功課了 好方便呀！ 以下來告訴大家基礎體溫測量的眉眉角角 1. 測量基礎體溫必須要在 「 穩定睡眠6-8小時 」後測量。 因為良好且規律的睡眠品質，才可以反應出正確的體溫，測量基礎體溫也會讓自己的作息變比較正常喔 2. 測量基礎體溫需在清晨睡醒後，未下床前測量 這點也非常重要，因為剛睡醒還沒下床前，是人一天之中體溫最低的時候，所以這時候測是最準的，我會把基礎體溫計放在床頭或是旁邊的櫃子上，伸手就可以拿到，剛開始有時候會忘記就直接下床去尿尿，這樣量可能就不太準了。 3. 建議要測量三個月以上才能明顯看出趨勢 基礎體溫需要跟自己比，可以參考網路上的 基礎體溫趨勢表(點進去可看) 但是主要還是要跟自己前幾個月量測的比較，才能看出排卵期，或是有沒有其他問題。 從不同的基礎體溫趨勢表可以看出自己是不是有排卵、或是是不是中獎(懷孕)了，也可以觀察到黃體素有沒有不足。而我最近發現到我似乎有 「黃體素不足的狀況 」... 這是正常的基礎體溫 然後以下是我的基礎體溫 高溫居然只有那麼一天！我覺得有點奇怪所以在量了三個月左右時去看了醫生，醫生說這是 黃體素不足的狀況！ 正常來說，排卵後黃體素會大量分泌， 使基礎體溫維持在高溫大約 「12-15天 」 ，如果沒有懷孕，之後體溫就會降低，如果 有懷孕就會一直維持在高溫，可以準備驗孕棒來驗好孕了！ 但是我跟這兩個狀況都搭不上邊，醫生說我的黃體素不夠多，所以高溫只維持一天就掉下來，這會讓子宮環境差、內膜薄，而且會造成受精卵著床不易而流掉！！

想懷孕的媽咪們應該都有聽過「好孕棉」吧？ 我自己本來是不知道，是後來剛懷孕的同事 聽到我在準備懷孕，就給我一小疊衛生棉 我問他為何要給我，他說你不知道好孕棉嗎？ 我還真不知道，同事告訴我，好孕棉會帶來好孕 通常是懷孕的人，會給正在準備懷孕的祈福心意 好孕棉是什麼？ 傳說，以前曾經有懷孕的人將自己沒用完剩下的衛生棉 分送給朋友使用，結果沒想到用了之後，朋友卻也懷孕了 之後，就會常看到還在備孕的人，向周圍已經懷孕的朋友 看有沒有剩下的衛生棉可以給他，祈求自己也能快快得子 這就是好孕棉的由來啦！ 不過有人說要懷孕3個月內的才有用，不過我是覺得 有人願意分享就非常感謝他了！ 好孕棉怎麼用？ 拿到好心的懷孕媽咪的好孕棉之後 先別急著拆開使用！ 請跟著愛彌這樣做： 一片放在平常睡覺 的枕頭下 一片放在隨身包包裡面 一片在月經第一天的時候拆開使用 (網路上找到的圖片) 好孕棉由來也可以參考這邊 那麼如果周圍沒有懷孕的朋友 要如何拿到好孕棉呢？ 可以加入 助孕社團 ，蠻多媽咪會在那裡面分享 或是你也可以報名這個活動，分享或索取好孕棉都有 2020好孕棉索取、分享活動 可以索取看看，愛彌我就沒有報名搶名額了XD 已經有同事的好孕棉了 除了好孕棉，好像還有其他小禮物 覺得還蠻貼心的，要分享好孕棉的懷孕媽媽也可以參加 索取跟分享都有送小禮物 如果哪天愛彌我也有好消息 也會想要分享好孕棉給其他需要的人 覺得這樣的心意，很棒！ 你可能會有興趣： 中秋拜月老求子求姻緣 【黃體素不足】，是什麼原因造成呢？

其實之前都沒有和大家透漏愛彌我其實是一個蠻迷信的人，不過和別人比較不一樣的是我迷信的不只是單一信仰，個人對於各種神論都會抱持著尊重的心情，舉凡教堂禮拜、寺廟祭拜如果有時間基本上都不排斥參與，覺得接觸不同文化可以幫助自己開拓視野，對於人生規劃也可以有更多角度去思考。 每次節慶到來，愛彌我都會特別去參與一些宗教活動。最近中秋連假即將到來，愛彌也打算今年不例外的去祭拜求子，和朋友聊天之後才發現原來很多人不知道中秋當天是月老生日，今天就要來和大家分享一下中秋節求子求姻緣的個人經驗。 因為各寺廟 中秋拜月老 的方式些有不同，如果有哪裡和愛彌知道的不一樣，也歡迎大家下面留言告訴我唷~ 😊