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前陣子跟老公一起去做了孕前檢查 想確定一下哪方面的問題讓我們一直沒辦法懷孕 老公方面檢查出精蟲活動力不足 真的要檢查才知道問題點.... 聽得當下老公表情滿凝重，醫生說活動力只有40%，要60%才是及格的 但後來醫生有說這還不算是很嚴重的情況 參考這篇： 精蟲活動力不足？教你一分鐘看懂精液檢查報告！ 可以靠平常食物調理跟生活習慣的改善來「養精」 因為很想要趕快有寶寶，回家就認真找資料了解到底要怎麼調理 目前老公也在努力中，整理一些養精方法 如果大家有其他建議，歡迎留言跟我說喔！ 1.戒掉不良生活習慣 禁菸 老公會抽菸，雖然菸癮不大，但是現在被我嚴格禁止了 你們知不知道抽菸簡直是直接殺精啊！ 如果真的想要孩子，還不乖乖聽話把菸戒了嗎(丟垃圾桶 禁熬夜 常常因為工作或是電動熬夜 現在改掉很多 (因為我威脅他要把遊戲片全丟了哈) 工作太忙偶爾熬夜也是沒辦法，但是其他因素盡量減低！ 熬夜對人體的生理時鐘本來就有很大影響 對精子的活力當然也會有影響囉！ 這兩項是我老公主要有的壞習慣 其他壓力太大啦 或是久坐什麼的 比較難避免 畢竟上班族就是要一直坐著 壓力也是持續有的 很難改 所以也只能從其他地方補了 2.補充 「含鋅的食物」 為什麼要補充鋅呢 因為這個 微量元素鋅 是精子代謝的重要物質 對精子活動及製造都有一定影響 但是要適量補充！過多的鋅反而還會造成精子活動力下降喔！ 而最有名的含鋅食物就是 海鮮啦 像是生蠔 蝦蟹類都富含鋅 但是這些因為要注意新鮮度，平常我也不常買 其他的像是牛肉 羊肉 豆漿 牛奶這些可以多吃！ 某天自己心血來潮煎的牛排，老公算是很有口福吧 哈哈 其實養精需要的營養跟食物還有很多唷！ 可以看這邊~ 男性助孕這樣吃，100%提升精蟲活力與數量   目前正在慢慢實行中哈哈 3.補充男性營養品「瑪卡、精胺酸、Q10」 這其實是醫生建議的，他說吃了有幫助 後來老公同事推薦【威立鋒】這個牌子，跟我們說還不錯 就先上網詢問這家客服狀況，推薦吃精瑪獎(名字很有記憶點!!!) 4.避免吃到會「殺精的食物」 這些食物是我整理出來，要老公少吃甚至不要吃的食物或飲料 因為他們都會影響到精子的形成，或是會將低活動力！ 咖啡 雖然提神時真的很需要咖啡，但是如果想要養精，咖啡還是

我跟老公已經結婚一年多了 享受一陣子兩人世界之後其實我們就開始有想要寶寶的打算了 只是一直到目前都還是沒有消息 以前是沒有特別選日子做那檔事 也可能只是都剛好錯過排卵也說不定 會想要開這個部落格是想說可以紀錄一下我們一路以來備孕的過程 也可以提供給大家參考一些備孕的方法，祝大家都早日懷孕~~ 養成溫暖體質--暖宮食物 前陣子看了這本書 才知道如果想要順利懷孕 就要先把自己打造成 溫暖體質才是適合受精卵著床的環境 如果平時就有經痛 手腳冰冷的狀況 也有可能是子宮寒冷 若是子宮的狀況不好 胚胎也就不容易著床成長 於是我就上網查了一下 子宮寒冷到底會有哪些狀況發生 以及應該怎麼調理才正確 子宮寒冷 多吃暖宮食物 像是薑、南瓜、紅棗、桂圓...等等都可以吃 我偶爾會泡黑糖薑茶來喝，至於紅棗桂圓的話~我個人就不太愛吃了 看來想要順利懷孕還是要先把挑食的毛病給改掉哈哈 我的助孕食物-黑豆水 網路上有許多助孕食物 其中被討論到最多的就是豆類 因為豆類有豐富的雌激素，可以幫助提升受孕成功的機率！ 而我最近愛上的助孕食物是 黑豆&黑豆水  第一次自己嘗試炒黑豆，超香的！直接吃也很好吃喔！ 先來簡單介紹一下黑豆 黑豆也是大豆的一種，裡面含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、葉酸...等營養物質，最重要的是裡面含有 大豆異黄酮 。大豆異黄酮又稱為 植物雌激素 ，雌性激素可以幫助增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡發育，以及促進輸卵管發育，因此又被稱為助孕神器。 👉看更多黑豆助孕資訊點我點我👈 黑豆炒完之後我會用罐子裝起來，每次要泡的時候裝一小匙到杯子 加水沖泡就可以囉！ 但是其實只用杯子的話顏色跟味道都出的比較慢 所以我更常用保溫杯裝 很快就有淡淡豆香了！現在都會直接當飲料來喝唷   不適合吃黑豆或喝黑豆水的體質！ 因為黑豆裡面含有豐富的雌激素，所以 有子宮肌瘤的患者是不可以食用的 大家要特別注意！ 我本身是屬於月經量比較少的(子宮內膜比較薄)，醫生有說這樣胚胎會比較不容易著床， 喝一些熱的黑豆水據說可以改善，但其實黑豆水也可以喝冰的啦 只是既然我都在調養希望能改善冷底