想要生男寶？男性備孕這樣吃，100%提升精蟲活力與數量
想生男寶寶除了調整酸鹼體質之外，男生的精蟲也是很重要的，生男寶寶的精蟲游的速動是需要"快"，這時候精子活動力就很重要了！有好的精蟲品質才能成功受孕，下面就來告訴大家，男性備孕要怎麼吃會比較好，吃哪些營養可以幫助提升精蟲活動力與品質。 X‧Y特性大不同 頭部外形：X精蟲較大呈橢圓形，Y精蟲較小呈圓錐狀。 精蟲重量：X精蟲較重，大約較Y精蟲重3%。 游動速度：X精蟲較慢，Y精蟲較快。 適應酸鹼度：X精蟲較Y精蟲適合弱酸性環境。 在女性體內壽命：X精蟲約2～3天，Y精蟲約1天。 電解離子濃度影響：X精蟲比較適合鈉、鉀濃度降低，和鎂、鈣濃度昇高的環境，Y精蟲則相反。 養精營養品推薦 以下推薦幾種可以幫助提升精蟲品質和活動力的營養，讓想懷孕的媽咪參考~ 推薦閱讀： 男性這樣吃，100%提升精蟲活力與數量 1.維生素B12 主要存在於動物類食材中，例如動物肝臟、牛肉、豬肉、牡蠣、蜆仔、蛋、牛奶，乳酪及乳製品。 2.鋅 尤以海鮮含量最豐富，像是生蠔、牡蠣、蝦蟹類，牛肉、羊肉、雞肝、大豆、黑豆或各種豆類、小麥胚芽、奶製品等。 微量元素『鋅』是精子代謝的重要物質，對精蟲製造及活動力有關鍵性的影響，但也有研究發現，過高的鋅反而會減低精子的活動力，因此想提高生育能力的話，只需從一般飲食中適量攝取即可。 推薦閱讀： 鋅不足？男人補鋅怎麼吃？2023含鋅食物排行榜！ 3.維他命E 大多存在於植物胚芽裡，例如大豆油等的植物油就是維他命E最好的來源，芝麻、核桃、杏仁、花生等乾果類及全麥製品、小麥胚芽中含量都很高。 維他命E學名叫做生育醇，一開始選被當成抗不孕的維生素，由此可知它與生殖系統有非常密切的關係。有調節性腺和延長精子壽命的作用並有助增加精子的生成與受孕力。 4.維生素C 大多存在於深綠色蔬菜，以及柑橘類水果，芥藍菜、菠菜、花椰菜、青椒、高麗菜，其他水果則可多吃檸檬、奇異果。 有研究指出，維他命C的攝取量與精子數量呈正比，多補充維他命C可增加精子數目，精子也能再度充滿活力；對工作壓力大的男性來說也是很好的抗壓營養素。 5.維生素A 維生素A只存在於動物性食物中，如動物肝臟、蛋黃、奶、奶油、魚肝油、小魚乾、鰻魚等。 維生素A主要促進蛋白質的合成作用，同時睪也是睪丸組織產生精子的要素，要素，要是男性體內缺乏維生素A，其精子的存活率便很低，不但精蟲活動力有差，也會